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如何安排减肥的时间段

 很多人都说减肥一定要在早上的时间,因为这时候空气好,舒适度和身体状态都是不错的时候。那么真的是这样吗?我们就一起分析下这问题吧。

首先,我们要明白一个减肥的基本方法,在吃的方面,每天摄入的热量要比排出的热量少,不是不能吃高热量的东西,自己要达到这个平衡就可以了,也不能一味的光锻炼不吃东西,少吃一般情况都是不能解决减肥的核心问题。

其次,在早上减肥确实是挺好的选择,但是不要太早,特别是秋冬季节的时候,这时露水比较重气温也比较低,就人体来说并不是最好的减肥和运动的时间,最好在露水稍微干一点,空气不要那么湿冷的时候出去运动,否则你的锻炼效果会适得其反。

另外,如果大家要达到很好的运动效果,其实也不一定要在早上,根据相关研究发现,我们一天之后肌肉最有劲的时间段是傍晚的时候,这时候我们的体力还是不错的,而这时候运动不管是对我们的肾脏还是整体的肌肉都有很好的益处。

早上减肥是可以的,我们可以通过一些运动强度不是很大的项目来消耗体内的热量,最好运动前可以吃一点点东西,这样可以避免低血糖。可以选择中强度有氧运动运动,例如动感单车,划船器等等。

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